精子形成には精巣温度の上昇、喫煙、肥満が影響を与えます。サウナは極力避け、下着はトランクス型、禁煙をしてください。適度な運動も妊活に良いとされています。また、精子をためすぎない、無理な禁欲をしない様にしてください。精巣では毎日精子が作られ、ためすぎると精子の質や動きが悪くなります。妊活中は少なくとも週に１回は射精するようにしましょう。